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孕妈莫乱吃麦片和燕麦 吃错后果很严重!
来源:http://www.rzzhpj.cn  日期:2019-04-24

  【燕麦和麦片的区别】

  燕麦又名莜麦,是谷物中的一种营养食品。谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物,在禾谷类作物中蛋白质含量最高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也法国小天使助孕润滑剂较平衡。而麦片则是一种以小麦为原料,或者是多种谷物混合加工而成的食品。很多妈妈分不清楚这二者之间的区别,很容易混食一气,殊不知,燕麦虽好,但是有通便和催产的功效,会加重腹泻,甚至引起流产,并不适合孕妈妈食用。

  麦片是以燕麦、大麦、小麦、荞麦、玉米、大米等禾谷类为主要原料制成的即食或加热食用的食品。目前市场上的麦片,根据主要原料的不同,麦片分为纯麦片和混合型麦片。纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香的味道。纯麦片不含白砂糖和盐,保留了麦类原料中的大部分营养,特别适合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。混合麦片一般加了奶粉、豆粉、核桃、杏仁等。奶粉和豆粉有效地补充了纯麦片的蛋白质含量,核桃、杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入,适合儿童和青少年以及对能量需求的人群食用。

  而燕麦片和麦片不同。纯燕麦片呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,经过速食处理的速食燕麦片有散碎感,但仍能看出原有形状。燕麦煮出来高度黏稠,有降血脂、降血糖、饱腹效果。同量的燕麦煮出来越黏稠保健效果越好。

  麦片的大家族

  麦片的同族宗亲可不算金宝宝医疗生殖助孕少,从原料上来说,主要分为四种:燕麦片、荞麦片、大麦片和小麦片。

  ~燕麦片

  加工燕麦片,一般选用裸燕麦。

  ~大麦片

  加工大麦片多选用裸大麦(青稞)。

  ~小麦片

  顾名思义,小麦片则是通过选用小麦加工而成。

  【燕麦片的营养价值】

  麦片的营养价值几乎不用多说,即便如此,你还是会发现,麦片的好处超出你的想象:

  1. 降低人体中的胆固醇:麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,会让三高、心血管疾病神马的离你远远的。

  2. 降糖、减肥:经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效,尤其是对“糖妈妈”来说,这绝对是最佳食品,没有之一。

  3. 通便:麦片有通大便的作用,深受便秘困扰的准妈妈们,看这里!

  4. 改善血液循环:它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

  5. 补钙佳品:含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品,真真是居家旅行必备之良药。

  【普通人要吃含燕麦片的麦片!】

  燕麦片的种类

  市场上出售的燕麦片种类很多,有生的、熟的、原味的、水果味的、添加了奶粉和坚果的……不同种类在营养上具有一定的差别。

孕妈莫乱吃麦片和燕麦 吃错后果很严重!

  麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

  相比之下,加入水果坚果和豆类较为健康,可以丰富膳食纤维的来源;加入砂糖和糊精会降低营养价值,提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康,因为奶精中含有部分氢牛大力可以助孕吗化植物油,其中的“反式脂肪酸”成分促进心脏病的发生。

  吃麦片时请注意

  速食麦片由于在加工中都经过高温熟化过程,维生素含量有所减少。购买时要注意,味道过浓的原味麦片,很可能是加了香味添加剂。食用燕麦片的一个关键是避 免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。燕麦煮出来高度粘稠,这是 其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

  【孕妈偏偏不能吃含燕麦的麦片!】

  中医认为,燕麦有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。

  不过,虽然孕妇是不能吃燕麦,但是是可以吃麦片的,所以孕妇在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦,孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此,孕妇在吃麦片的时候,要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦,孕八珍鹿胎颗粒能助孕嘛妈妈就可以放心的食用,但如果是含有燕麦,哪怕是含有很少的分量,也建议慎吃。

  孕妈误食了燕麦怎么办?

  由于个人体质有差异的问题,很多东西有的人吃了没事,有的人吃了却会出现不舒服现象。如果孕妇只是吃了少许,也没有出现任何不舒服的现象,那不必太担心,如果孕妇实在不放心,可以去医院做个检查。但如果吃了燕麦出现不舒服的现象,如出现少量阴道出血和轻度下腹痛,还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。

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