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都说孕妇要管住嘴,这8种食物却可以多吃!
来源:http://www.rzzhpj.cn  日期:2019-09-26
1.葡萄干葡萄干被誉为“百果之宗”,性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的好处,可治疗妊娠期水肿及妊娠期高血压等病症。但是,葡萄干甜度很高,若准妈妈属偏胖体型或患有妊娠期糖尿病应尽量少吃。2.红枣红枣中富含的维生素C能增强妈妈身体的免疫力,促进铁元素的吸收,气血不佳的准妈妈可适当多吃。另外,红枣中含有丰富的叶酸,能促进胎儿神经系统的发育,有利于宝宝智力发展。3.苹果苹果属于低热量食物,是减肥一族的最爱。其中富含的钙、锌、碳水化合物和维生素,对胎宝宝的大脑发育很有好处。另外,苹果能促进肠胃的蠕动,可有效缓解孕期便秘。而且,苹果对孕早期的孕吐的现象也有缓解作用,可作为加餐的第一选择!4.酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌,能促进机体消化酶的分泌和肠胃蠕动,清除肠道垃圾,抑制腐败菌的繁殖。此外,酸奶中还还有孕妇和胎宝宝必需的维生素、叶酸、钙等营养元素。特别是对孕期想吃酸的、食欲不佳的准妈妈来说,酸奶是孕早期不错的零食。5.全麦面包全麦面包中含有丰富的铁和锌,能补充妈妈和宝宝必需的微量元素,而且,全麦面包富含粗纤维,不会对准妈妈脆弱的肠胃造成负担。口感不喜欢的话,搭配点稀饭会好得多哦!6.海苔海苔中含有丰富的矿物质和维生素,还含有能促进胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸,孕期嘴馋了,来两片海苔很不错呢。但是,孕妈妈应选择含钠较低的海苔,合理控制钠盐的入,以免因此加重孕期下肢水肿和高血压等。7.黑芝麻糊黑芝麻糊虽然不咋好看,但是营养却是挺丰富的。黑芝麻味甘、都说孕妇要管住嘴,这8种食物却可以多吃!性温,有补血、润肠、通乳、养发等功效,而且黑芝麻有润肠通便的功效,能有效缓解孕期便秘等不适。大家可以自己研都说孕妇要管住嘴,这8种食物却可以多吃!磨黑芝麻糊,不用担心其他添加剂和香精哦!8.坚果坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对胎儿神经系统的发育有一定益处。需要注意的是,虽然多数坚果对孕妇自身和胎儿发育都有好处,但像杏仁有微毒不宜多吃,可以选择一些单独包装每日定量的混合坚果更好。
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